Nu hoppas jag verkligen att jag kan fortsätta. Motion har varit en bristvara för min del eller rättare sagt den regelbundna motionen i vardagen. Hittar alltid ursäkter att inte motionera. Går aldrig på gym eller liknande. Men nu har jag kommit upp i 50-årsåldern och måste helt enkelt ta tag i kroppen. Hoppas det inte är försent. Påstår inte att jag är direkt överviktig men ligger på gränsen enligt BMI. Mår egentligen ganska bra men kondisen är riktigt urdålig. Så efter en föreläsning i fredag om "Diabetes och hjärtsjukdomar" fick jag en tankeställare. Ska säga att jag har inte diabetes men det finns i släkten och som tur är inga hjärtsjukdomar. Till saken, det som skrämde mig var ateroskleros, fett inlagring i blodkärlen, vilket börjar redan i tidigt ålder men för det mesta inte blir så mycket av om man lever ett bra liv med näringsriktig kost och regelbunden motion. Jag äter för det mesta efter GI men alldeles för stora portioner, tycker om smörgås som är mitt fördärv. Ett gott vin bruckar det också bli emmellanåt och inte bara på helgen. Ett glas en vardag har blivit en ful ovana. (Sedan slutet av januari har jag uteslutet kolhydrater som pasta, potatis, ris och bröd. Äter cirka 20-30 kolhydrater/dag). Inget vin överhuvudtaget, jag fyllde år och då drack jag vin tillsammans med maken. Men man fyller inte år så ofta som tur är.
Eftersom jag har fruktansvärt dålig kondis och hörde föreläsningen så nu har jag tagit till med hårdhandskarna. Daglig motion med promenader eller på motioncykeln som inhandlats för flera år sedan. Ska inte pressa mig men 15 minuter ska passa till att börja med.
Idag blev den en promenad i en timma då vädret var så härligt. Sol och bara ett par grader kallt. Jag är så himla nöjd med mig själv. Ser fram emot morgondagen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar